Заменители пищи!

Добрый день.Собираюсь приобрести заменитель пищи для полной\частичной замены ужина. Мне 23, рост ~169, вес ~65Давно занимаюсь (силовые тренировки и 20-30% аэробика), но сколько не занимался масса прибавлялась, а живот не уходил (хочу кубики и на мышцы сейчас забил). Решил подойти к просушке серьёзно! Бег по часу почти каждый день и 3 укороченных тренировки на объём в неделю, стал есть как можно меньше: плотно завтракаю - 8.00!, в обед 90 гр суши - 12.00, 16.00 - банка 350гр творога (сейчас думаю съедать половину и половину сразу после тренировки, до этого ел ещё 1 порцию) и остаётся ужин, но с ним проблема! во-первых тренировка заканчивается в 20 (когда аэробная нагрузка, без отягощения), а после неё надо 2 часа ходить голодным (прочитал в википедии), после чего очень хочется есть и перед сном (23-24) не получается не наедаться)) вот я и думаю взять этот заменитель и последние три (или самый последний) приёма пищи заменить! Посмотрел в вашей википедии и думаю взять вот этот Mega Shake от Dymatize. И поделить 2 порции продукта (по 75 гр) на 3-и приёма пищи.Вопросы:1) Стоит игра свечь?2) Наедаешься ли им?3) Лучше ли это ряженки (йогурта) с яблоком\грушей? или можно остаться на твороге, но маленькими порциями..так же стал пить карнитин жидкий за час до тренировки (2 порции по 7.5 повер..)