Сильнейший накат- как преодолеть!!!

Сегодня испытал сильнейший накат. В глазах помутнело- все говорило только об одном-необходима сигарета.Внутренний голос говорил- не стОит,не надо,ты же хорошо знаешь,что не бывает одной сигареты и даже одной затяжки. Накат кричал совсем о другом!! Срочно покури и сразу же бросишь!!! Ведь у тебя редко бывают такие накаты- такой сильный впервые.Успокоишь нервы а потом сразу бросишь!!! Почти поддался накату. В кармане случайно оказался блистер с несколькими таблетками успокоительного " Афобазол" ,купил минералки и сразу в машину. Про себя повторяю -тупо не кури,тупо не кури.Выпил две таблетки и поехал. Пока ехал голос стал еще сильнее и кричал- остановись купи сигарет!!! Самых плохих- чтобы почувствовать их мерзкий вкус и никогда не курить.Голос разума взывал к тому,что зачем мерзость то покупать и пробовать- чтобы себя опять почувствовать ничтожеством?Накат говорил другие вещи. У тебя и так проблемы со здоровьем,тебе уже все равно,что одна сигарета,что ни одной, а потом снова бросишь- причем легко,ты же так легко не куришь))) Не знаю даже как- но не закурил. Пронесло. Тупо не курить- это очень важно! просто тупо не курить.Это когда не получается не курить осознанно. В моем случае еще немного психологически помогло успокоительное.а как в вашем случае?_________________