простуда в жарких странах ?

здравствуйтеа как народ борется с простудой (или симптомами похожими на нее) в жарких странах (таких как Тай например) ?у меня например постоянно в поездках донимают симптомы схожие с простудным заболеванием - через какое-то время (от недели до десяти дней) появляется температура, слабость, вялость, отсутствие аппетита, боль в горле, иногда тошнота. общее состояние - чувствуешь себя дерьмово с самого утра, хотя в общем-то можно заниматься общественно-полезной деятельностью - ездить по экскурсиям, купаться, на пляж ходить, бухать по вечерам.единственная радость, что соплей нет, зато горло болит, благо всё везде холодное, все из холодильника, вода, пиво, соки.И кондиционеры везде, на улице жарень, что ходишь пОтом обливаешься, а куда ни зайдешь, так обдувают вентиляторы или кондиционер шпарит холодным воздухом.Или может загарание так действует на организм постоянно ? Одна тайка в массажном салоне рассказала историю про одного незадачливого русского из Москвы, которые прилетев в Паттайю, целый день пролежал на пляже на солнцепеке. Потом у него поднялась высокая температура и он целую НЕДЕЛЮ пролежал безвылазно в номере. А она ухаживала за ним, обтирала простынями, сбивала температуру, носила лекарства, облегчала всячески боли.какие-нибудь советы или меры профилактического характера ?