Мультициклы.

При работе на массу программа эффективно работает 4 недели, дальше эффект снижается, из-за привыкания, дисбалансов итд. Что если постоянно менять сето-повторную схему, но таким образом чтобы, прибавки по сетам, повторам, мощности превращались в рабочий вес?Пример жим лежа: День1 День2 День3Неделя 1 4х6-------3х10-----3х8 Неделя 2 4(3+3)----3х12-----4х8 Неделя 3 4х(2+2+2)--3х15-----5х8Нет ни одной похожей тренировки за 3 недели, что должно способствовать хорошей стресс реакции.4(3+3)-отдых пауза, 3 повтора - отдых 10-15 сек - 3 повтора, отказ не применяется!День 1 каждый раз добавляем по 5 - 2,5кг, увеличивая количество отдых-пауз. 0 и 1 и 2 День 2 пытаемся сохранить рабочий вес выполнив с ним больше повторов.День 3 пытаемся сохранить рабочий вес выполнив с ним больше подходов. при возвращении к неделе 1 увеличиваем начальный вес на 2,5кг.