Как сбросить жир для дальнейшего накачивания пресса ?
 

Доброго времени суток.Хочу накачать мишци торса, но предварительно надо сбросить жирок.Мне 19 лет, рост ~195 при весе около 95 кг. Физическая форма средняя (до этого ходил в тренажерный зал).Посоветуйте упражнения для похудения и хотя бы приблизительное их количество.пс. читал что необходимо кардионагрузки от 40 минут и дольше. это правда? скакалка подойдет?